[...] kazdym treningu (tzw FBW ) albo trening kazdej partii 2x tydzien, bowiem twoje miesnie na kazdym z twoich treningow poddawane sa duzym przeciązeniom odrazu a na regeneracje (czyli wtedy kiedy one rosną) nie potrzeba znowu az 7 dni. dlatego tutaj wg mnie lepiej zrobic cos lżej ale częsciej. przykladowa rozpiska tr. grupa 2x tydzien pon i [...]
Pozwólcie, że się wtrące. Ja mam podobnie. Od dłuższego czasu cały czas burczy mi w brzuchu niezależnie tego czy coś zjadłem czy nie. I tak, mam wzdęcia. Pomożecie mi i powiecie co to jest Plss? Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2009-03-24 00:09:13
[...] ale specjalistka powiedziała, że to pochodna tego wypadku, bo kręgosłup już osłabiony był. Od tego momentu (już będzie z 3 lata) nic mi nie 'wypadło', ale np. przed meczem czy chociażby wf-em, muszę porządnie plecy rozgrzać, bo potem trochę bolą w trakcie wysiłku. Także dlatego też od ponad 3 lat nie wykonuję żadnych ćwiczeń, w których [...]
[...] Chikadze uważa, że jego sprawa zdobycia walki o tytuł jest jeszcze pilniejsza. "Zdecydowanie," powiedział Chikadze w rozmowie z MMA Junkie Radio. "Myślę, że mógłbym walczyć nawet bez niego. Nie ma nikogo, kto mógłby walczyć o tytuł. Nie wiem czy zaplanują Maxa, bo pokonał Yair'a (Rodrigueza) i Calvina. Mówią o tym i ja to rozumiem, ale ta [...]
[...] 18-tej bo pobudza strasznie i trzyma tak długo że normalnie ciężko wogóle zasnąć!!), działa zarówno na ciało i umysł, także radziłbym wybadać na sobie jak najlepiej brać - czy 2porcje naraz czy aż 3 bo może się okazać że wystarczą dwie. Mozna tez kombinowac tak, że im sie mniej wazy tym mniejsze porcje sypać a im kto ciezszy ten sypie sobie [...]
Witam, skończyłem własnie ogólnorozwojówkę i chcę przejść na split'a.Co o tym sądazicie? WYKONANY PLAN OGÓLNOROZWOJOWY (2 MIESIĄCE): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę możliwości) Klatka > Skos głową w górę > 4 serie > 14,12,10,8 > Przerwy po 1,30 do 2 [...]
[...] indywidualny i inne obciążenie jest dla niego odpowiednie, z drugiej strony 30kg wyciskane żołniersko jest dla początkującego dość dużym obciążeniem, kiedy np w sztrugsach czy MC zbyt małe. b) Raczej trening nie wpływa na pogorszenie wzroku, nawet logicznie myśląc to jakby od pracy fizycznej wzrok się psuł wszyscy proletariusze byliby ślepi, [...]
dajcie spokoj, same wypowiedzi autora tematu swiadcza o jego wiedzy i troche o inteligencji, mysli ze jest tam prop bo go szybko zalalo i jajka sie skurczyly, a po enanie to co niby skurczyly by sie po 2 miesiacach i nie zalalo by tak??? coraz wieksze talenty na forum sie pojawiaja Chyba ty nie potrafisz czytac, moje pytanie dotyczylo hcg, a nie [...]
Nie powiem nic nowego w tej materii: jesli tracisz szybkosc od silowni to najwyrazniej cwiczysz tzw masowka. Czy silownia moze poprawic szybkosc? Oczywiscie! Wystarczy popatrzec na sprinterow (od skipow sie tak nie rozrosli, tylko od konkretnego przerzucania zelastwa no i farmakologii). Poszukaj na SFD o treningach na sile i dynamike. Czyli o [...]
moja nagroda, robię z tym co chcę uważasz, że to nie stosowne? też czuję niesmak, dlatego się wytłumaczyłem nie mam nawet miejsca na przechowanie jej na lepsze czasy mieszkam z rodzicami i nie podoba im się żebym zatrzymał taki sprzęt, bo nie ma na to miejsca w konkursie mógł wygrać każdy, to Kelton wiedział od samego początku nawet dziadek co o [...]
jasne zdecydowanie bardziej wole interwały niz nudne cardio. Ale czy jest sens dodawać je od razu??czy może lepiej skupić się na początku na treningu siłowym a potem jak waga stanie zanmiast ciąć kcal dodać interwały???
Trochę? :-P co to było cheat? Czy ładowanie? Sam nie wiem... Nie taki był plan. Nie przewidziałem takiej sytuacji. Uczę się bycia na keto:-) Jestem amatorem w temacie Od września planuje dorzucić treningi :-)) Może się to rozbuja :-D
[...] kreski ale to swoja droga. Aeroby też swoja droga. Musze teraz ułozyc trening. Trenuje Tym treningiem od wrzesnia wiec cos innego by sie przydało, pomieszac cwiczenia czy zwiekszyc ilosc powtorzen. Poprosiłem Michaila o pomoc na gg, kazał wrzucic tutaj wiec czekam też na jego wypowiedz . Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-04-16 22:18:59
Ja niebawem skoncze 17... i tak wiem ze pozwolenie można dopiero wyrabiac od 21roku zycia ale mam zamiar zostac ochroniarzem i poprostu chce sie dowiedziec czy jest to warte uwagi czy nie bo wiadomo ze ochroniarz z pozwoleniem na bron palna lepiej zarabia i wg, a jeszcze jedno pytanko do kolegi czy jesli moj ojciec jest karany i ma problemy z [...]
bcaa we krwi po spozyciu znajda sie w maxymalnym stezeniu po 20-30minutach spadną po 120-180minutach wiec najlepiej na trening sie udac pomiedzy ;-) czyli wstajesz robisz co ma sz zrobic rano czy szame do pracy,szkoly czy szame na pozniej pijesz bcaa po ~15-20minutach wychodzisz po 30minutach od spozycia - lub szybciej - jestes na treningu dobra [...]
Tadzio ma racje jeśli JEAN28 krytykujesz takich zawodników jak Ostaszewski, Bąk czy Kopacki znakiem tego ty jesteś lepszy więc to udowodnij a nie udzielasz się na forum i krytykujesz że ten czy tamten jest słaby daje sobie ręke uciąc że ten hantel co Bak wyciskał na barki w Złotoryji to ty byś go od ziemi nie oderwał!! jesli ktoś przeszedł [...]
[...] avantarem nie kojarze nicku, nie powinien kolega kupowac judy bo z tego co kazdy rozsadny kto sie nieco na tym rozumie wiem ze gostek kieruje sie naklejka ROXS" a czym ty sie kierujesz? jestes specem od mechaniki? a jezeli nie to skad wisz ze ja nie jestem- ty jak sam twierdzisz kierujesz sie wyczuciem i doswiadczeniem, a jakie masz to [...]
a powiedz mi jeszcze czy gdyż jestem na redukcji - zapotrzebowanie ok 30000 kcal a obecnie zjadam ok 2300-2400 kcal czy mogę od razu zacząć kreatynke z wejściem na 3000 kcal i zwiększać po 200 na tydzień czy nawet do 3000 z obecnego stanu mam dojść powoli dorzucając również po 200 kcal ?
mam Pytanie nie znam sie za bardzo i chce zamowic se wlasnie ta o to odzywke? od jakiegos miesiaca chodze na siłownie i chce sie dowiedziec czy te o to odzywki pomoga mi wyrzezbic miesnie ? bo na allegro pisało ze zmniejsza tkanke miesniowa ale rowniez podwojnie wyrabia miesnie ktore widac juz po 7 dniach ? czy to prawda?
[...] i 7.5g po bieganiu - 4 razy w tygodniu W dni wolne od treningu: 1g/20kg mc - po przebudzeniu ~ 4g, przed posiłkiem ~ 4g i po posiłku ~ 4 g (jednym, dowolnym posiłku czy ocb?). - 3 razy w tygodniu Przyjmijmy że miesiąc ma nieco ponad 4 tygodnie, więc dajmy 5 tygodni. W tygodniu - mam jeść 30 x 4 + 12 x 3 = 156g 156 * 5 = 780!!!! Czyli [...]
Świąteczny konkurs sklepu SFD i Kelton - Przebijamy Mikołaja
